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독서중73

죽을 때까지 건강하게 살기 위한 7가지 법칙 죽을 때까지 건강하게 살기 위한 7가지 법칙 이 글은 책 에서 발췌하였습니다. 이 책의 저자 사라사와 다쿠지는 일본의 안티에이징 전문 의학박사이자 베스트셀러 작가입니다. "모든 사람은 100세까지 건강하게 인생을 즐겨야 한다" 제가 안티에이징 의학을 연구하는 목표는 이 한 마디로 말할 수 있습니다. 1990년대부터 장수, 노화, 발병을 조절하는 다양한 유전자들이 밝혀지고 있습니다. 현재는 암, 알츠하이머병, 당뇨병 등의 일부는 발병 리스크를 꽤 정확히 예측할 수 있습니다. 잘못된 생활습관을 지속하여 노화 및 병의 유전자가 작동하는 메커니즘 등을 알게 된 것은 최근 연구의 큰 성과입니다. 게놈에 새겨진 수명을 심신 모두 건강한 상태로 끝까지 지킬 수 있을지 없을지는 당신의 라이프 스타일에 달려 있습니다. .. 2022. 7. 31.
과일은 언제 먹어야 하는가? 과일은 언제 먹어야 하는가? 많은 분에게 "건강을 생각한다면 밥보다 과일을 많이 드세요"라고 권하곤 합니다. 하지만 "과일을 많이 먹으면 살이 찌고 당뇨가 걱정된다" 라고 하면서 시큰둥한 반응을 보이는 사람이 있는가 하면, 어떤 사람은 "배가 고프면 밥부터 먹어야지 과일을 먼저 먹으면 어떻게 해?" 심지어는 "밥이 제일 중요하지, 과일이 뭐가 중요해?"라고 말하는 사람도 있습니다. "그러면 과일은 언제 먹는 것이 가장 좋은가요?"하고 질문하면, 대부분의 사람은 "식사 후에 디저트로 먹는 것이 좋다"라고 대답합니다. 사실은 이와 정반대로 식사 30분 전에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 무엇일까요? 탄수화물(밥, 빵)이나 동물성 단백질 위주의 식사는 위에서 소화돼 소장으로 옮겨지는 데 꽤 오랜 시산이.. 2022. 7. 30.
키를 못 크게 하는 질병 3가지, 키를 크게하는 방법 3가지 키를 못 크게 하는 질병 3가지 키카 잘 자라지 않는 질병이 있다면 이를 치료하지 않고는 충분한 성장을 기대할 수 없다. 1. 빈혈 빈혈은 피가 적은 상태를 말한다. 피는 전신에 영양분과 산소를 운반해주는 역할을 하는데, 피가 적으면 영양분과 산소공급이 줄어들게 되어 성장이 잘되지 않는다. 빈혈의 원인은 여러 가지인데 그중에서 가장 흔한 것은 철 섭취량이 부족해서 생기는 철결핍성빈혈이다. 철은 현미, 초록색 채소에 많이 들어 있으므로 자연식물식을 하면 철결핍성빈혈은 생기지 않는다. 소고기 살코기에도 철이 많이 들어 있어서 소고기 살코기를 먹으면 철결핍성빈혈은 생기지 않는다. 그러나 동물성 식품 섭취로 인한 많은 문제를 불러온다. 2. 갑상샘 기능 저하증 갑상샘호르몬은 몸의 발육을 촉진시키는 일을 한다. .. 2022. 7. 30.
운동은 체중 줄이기에 효과가 없다! 운동의 목적은 다른데 있다. 힘든 운동을 장시간 하면 체중이 줄어든다. 그러나 그렇게 하기는 무척 힘들어서 얼마 못 가 그만두게 된다. 사람은 누구나 편해지고 싶어 하기 때문이다. 잠시 힘들게, 그것도 간혹 운동을 할 수는 있어도 반복해서 그렇게 하기는 어렵다. 운동한 후 바로 체중을 재보면 체중이 감소해 있다. 운동으로 땀이 빠졌기 때문이다. 갈증이 생기면 물을 먹게 마련이어서 체중을 잰 후에 물을 마시면 원래의 몸무게로 되돌아간다. 운동 후 땀이 빠져서 체중이 줄어드는 것을, 비계가 줄어들었다고 착각하지 말아야 한다. 운동은 체중 줄이기에 효과가 없다! 체중을 줄이기 위해서는 운동을 해야 한다는 말은 상식이 되어 있다. 그러나 운동을 해보면 체중이 쉽게 줄어들지 않는다는 사실을 알 수 있다. 사실인 것 같은데 사실이 아닌 것들이.. 2022. 7. 29.
좋은 소금과 나쁜 소금, 소금의 종류 좋은 소금과 나쁜 소금, 소금의 종류 많은 사람은 '소금은 짠맛을 내기 때문에 무조건 나쁜 것'으로 인식하고 가능하면 적게 섭취해야 한다고 알고 있는데, 자연 건강법을 실천하고자 할 경우에는 건강에 '좋은 소금'과 '나쁜 소금'을 분별할 줄 알아야 합니다. 소금을 종류별로 분류하면 다음과 같습니다. 천일염 바닷물을 염전으로 끌어들인 후, 햇볕과 바람등을 이용해 수분을 증발시켜 만든 천연 그대로의 소금입니다. 성분의 80%는 염화나트륨이고, 나머지 20%는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등의 미네랄로, 주로 김장용이나 간장을 담글 때 사용하는 건강에 유익한 소금입니다. 죽염 천일염을 대나무 통에 넣어 섭씨 800도 이상의 고온에 여러 차례 구웠다는 이유로 죽염이라고 합니다. 죽염은 불에 의해 독성이 제거됐.. 2022. 7. 28.
썩는 냄새의 방귀와 대변의 원인은? 썩는 냄새의 방귀와 대변의 원인은? 방귀의 양과 냄새는 모두 먹는 음식과 밀접하게 관련이 되어 있습니다. 탄수화물 음식과 고기를 동시에 과다 섭취한 경우에는 소화불량으로 인해 입에서는 썩는 냄새가 나며, 변비로 인해 발생한 가스 때문에 방귀와 대변도 냄새가 심해 코를 움켜쥐어야 할 정도가 됩니다. 변비는 도대체 우리 몸속에서 무슨 일이 발생하고 있다는 신호일까요? 단백질 과다 섭취로 인한 변비로 유익균인 유산균과 비피더스 균 대신 나쁜 세균, 즉 유해균이 폭발적으로 늘어나, 냄새의 원인이 되는 인돌, 스카톨, 암모니아, 유화수소를 비롯해 각종 나쁜 물질을 마구 만들어냅니다. 그중에서도 특히 우리 인체에 가장 악영향을 미치는 것은 '암모니아'와 '유화수소'입니다. 동물성 식품을 지나치게 많이 섭취해 소화와.. 2022. 7. 25.
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