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독서중73

다이어트 불변의 법칙 제2원칙, 3대 주기에 당신을 맞추어라 다이어트 불변의 법칙 제2원칙, 3대 주기에 당신을 맞추어라 인체의 8시간 주기 낮 12시 ~ 저녁 8시 : 섭취주기 (먹고 소화시킴) 저녁 8시~ 새벽 4시 : 동화주기 (흡수 및 사용) 새벽 4시~ 낮 12시 : 배출주기 (몸의 노폐물과 음식 찌꺼기의 제거) 음식의 신체 활동 측면에서 볼 때 24시간마다 각각 대략 8시간씩 섭취, 동화 및 배출, 3개의 주기가 반복된다. 이러한 주기는 편의상 구분했을 뿐, 8시간마다 딱딱 떨어지는 것은 아니다. 이 3가지 작용은 우리 몸에서 24시간 항상 진행되고 있다. 그러나 각 기능은 하루 중 특정 시간에 집중된다. 낮 12시부터 시작되는 섭취주기는 우리 몸이 가장 효율적으로 음식을 섭취하고 소화할 수 있는 시간대이다. 저녁 8시부터 시작되는 동화주기는 우리가 잠.. 2022. 8. 15.
독소를 제거하면 비만과 질병은 사라진다. 자연치유 불변의 법칙 독소를 제거하면 비만과 질병은 사라진다. 자연치유 불변의 법칙 독소에 대한 이야기는 과 에 자세히 설명되어 있긴 하지만 여기에서 다시 검토해보겠다. 자연위생학의 핵심은, 우리 몸속을 깨끗하고 청결한 상태로 유지하는 '살아있는 음식'을 먹어야 한다는 것이 핵심이다. 몸속이 깨끗하면 겉모습에서도 그대로 드러난다. 당신이 심리적으로 불안하면 그 불안함도 얼굴에 드대로 드러난다. 부끄러우면 얼굴이 빨개지고 놀라면 얼굴이 창백해진다. 그런 심리적인 것도 몸에 드러나는데, 몸의 건강상태가 밖으로 드러나는 것은 당연하지 않겠는가? 은 에너지 강화와 체중감량에 주력하고 있지만, 사실 기본적인 목표는 몸속을 깨끗이 하는 것이다. 몸의 내부를 깨끗이 청소하면 비만과 질병은 절대 존재하지 않는다고 나는 강력하게 주장한다. .. 2022. 8. 13.
당과 탄수화물의 과다 섭취가 부른 당뇨병 당과 탄수화물의 과다 섭취가 부른 당뇨병 만약 설탕 의존증을 벗어나지 못한 채로 10년, 20년이 지나버린다면? 게다가 체중도 20대 때보다 10kg 이상 늘어나 있다면? 당신에게 당뇨병 발병 위험이 바로 눈앞에 있는지도 모르겠습니다. 당뇨병은 당 대사 호르몬, 인슐린 작용에 문제가 생기거나(인슐린 저항성), 부족하거나 하는 만성질환입니다. 포도당을 에너지로 충분히 변환 할 수 없기에, 기름 부족으로 차를 운전하는 것과 같아 혈관 상태가 급속히 나빠집니다. 초기 증상은 1. 쉽게 피로해지고, 기억력이나 사고력이 떨어집니다. 2. 피부상태가 나빠져 건조하거나 피부 갈라짐, 티눈, 버짐 등의 피부 질환 등이 나타납니다. 3. 실제 나이보다 빨리 노화가 진행되며 제대로 치료를 받지 않으면 피부감각 마비, 다리.. 2022. 8. 9.
설탕중독에서 탈출하자, 설탕중독을 고치는 케톤식 설탕중독에서 탈출하자, 설탕중독을 고치는 케톤식 자신도 모르게 빠지는 단맛의 함정 초조하면 초콜릿, 우울한 날에는 달콤한 빵, 이런 식으로 스트레스를 자신도 모르게 단 맛으로 해소하지 않나요? 그렇다면 당신은 설탕중독(의존증)에 빠져 있을지도 모릅니다. 최근 설탕의 단맛에는 술이나 담배처럼 '먹고 싶다!'라는 생각이 들면 참을 수 없게 되는 '중독성=의존성'이 있다고 알려졌습니다. 설탕은 마일드 드러그(Mild drug) 라 정의할 수 있습니다. 코카인이나 헤로인 등 법률에서 금지된 약물은 하드 드러그(Hard drug)로, 한 번이라고 손을 대면 의존증에 빠집니다. 술이나 담배는 소프트 드러그(Soft drug), 20세 이상이면 위법은 아니나 과음하거나 지나친 흡연이 건강에 나쁘다는 것을 알면서도 좀.. 2022. 8. 8.
골다공증 예방을 위해 섭취하면 좋은 7개 영양소 골다공증 예방을 위해 섭취하면 좋은 7개 영양소 골다공증을 예방, 개선하는 식생활을 알아보겠습니다. 1. 칼슘을 충분히 골밀도를 높이기 위해서 주성분이 되는 칼슘은 하루 800mg를 기준으로 반드시 섭취합시다. 칼슘은 치즈, 뼈까지 먹을 수 있는 뱅어, 멸치, 건새우, 무말랭이, 해조, 순무, 무잎 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 2. 비타민D와 K가 칼슘을 서포트 칼슘 등 미네랄 성분의 장내 흡수를 도와 온 몸의 뼈까지 보내는 것은 비타민D, 그것을 확실히 뼈에 정착시키는 것은 비타민K로 역할 분담을 하고 있습니다. 비타민K는 낫또균이 만드는 끈적함 속에 풍부합니다. 3. 대두 이소플라본에 주목 분자 구조가 에스트로겐과 매우 비슷하여 골아세포를 활성화시켜 줍니다. 기준은 하루 50mg입니다. 낫또 1.. 2022. 8. 3.
골다공증이란? 골다공증 발병원인? 골다공증이란? 골다공증 발병원인? 당신의 뼈는 건강합니까? 갱년기에 접어드는 여성에게 꼭 유의했으면 하는 것이 뼈의 노화 방지입니다. 여성호르몬 에스트로겐에는 뼈의 신진대사를 돕는 기능이 있습니다. 폐경과 동시에 여성호르몬의 분비량이 감소하면 바로 골다공증의 리스크가 상승합니다. 50세 이상 여성 이환율은 남성의 약 3배인 24%입니다. 무려 4명 중 1명입니다. 골다공증은 몸을 지탱하는 뼈에 구멍이 있는 돌처럼 숭숭 뚫리고 물러지는 질환으로, 가벼운 타박상이나 낙상할 때 골절하기 쉬워집니다. 등뼈의 추골이 압박 골절되어 요통이 생기며, 등이나 허리가 구부러지거나 키가 작아져버리는 문제가 생기게 됩니다. 또한 고령자에게는 대퇴골 골정이 '와병 생활'을 부르는 최대의 원인이 되기도 합니다. 그렇다 해도 골.. 2022. 8. 2.
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