반응형 건강정보44 체지방 감소에 도움이 되는 음식 과도한 체지방은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암 및 관절에 문제를 일으킵니다. 100세까지 건강한 삶을 살기 위해서는 체지방 감소는 필수입니다. 체지방을 줄여주는 음식이 있습니다. 운동을 하면서 음식 조절을 한다면 체지방을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 체지방 감소에 도움이 되는 음식 1. 저지방 단백질 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선, 두부, 저지방 유제품과 같은 식품은 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 체중 감량 중에 포만감을 높이고 신진대사를 촉진하며 근육량을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 통곡물 정제된 곡물 대신 퀴노아, 현미, 귀리, 통밀빵과 같은 통곡물을 선택하십시오. 통곡물은 더 많은 섬유질을 제공하여 소화를 돕고 더 오래 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 3. 과일 .. 2023. 6. 11. 아쿠아로빅, 부천 복사골스포츠센터 휴관해요. 무려 6개월 동안ㅜㅜ 코로나가 끝나고 아쿠아로빅을 다시 시작하게 되어서 너무 좋다고~~ 글을 쓴지 얼마 되지도 않았는데... 또 쉬게 되었어요. 복사골 스포츠센터가 공사를 한대요. 무려 6개월 동안이나요. 일 주일에 2번, 힐링의 시간이었는데 너무 아쉬워요. 아쿠아로빅, 부천 복사골스포츠센터 휴관해요. 무려 6개월 동안ㅜㅜ 복사골 스포츠센터 공사에 따른 휴관안내입니다. 공사기간 2023년 7월 1일~ 12월 31일 공사범위 수영장 천장 배관, 덕트, 천장재 전면교체, 점검로 설치, 수처리설비 교체 등 여기서 드는 의문? 코로나 휴관 때 진행하지! 왜 하필 지금 공사를 진행합니까? 저와 비슷한 의문 때문에 질문이 많았나봅니다. 복사골 스포츠센터에 답글이 있습니다. "코로나 휴관 기간 중 개선 공사를 추진하기 위해 예산 확보에 .. 2023. 6. 3. 토마토의 놀라운 효능 5가지 빨갛게 잘 익은 토마토를 보면 왠지 건강해 질 것만 같은 기분이 듭니다. 토마토나 당근, 수박 등의 붉은 색은 띄게 하는 리코펜은 각종 독성 물질로 인한 세포 손상을 막는데 탁월한 성분이라고 합니다. 그래서 우리 몸은 건강을 위해 빨간 토마토를 보면 먹고 싶게끔 작동하나 봅니다. '나를 위해 토마토를 먹어줘" 이렇게요~ 토마토의 놀라운 효능 5가지 1. 피부를 젊게 만드는 건강식품 토마토 토마토에 풍부한 리코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다. 리코펜은 자외선으로 인한 피부 노화의 위험을 줄여 주며 피부개선에 도움이 됩니다. 토마토를 올리브오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 있다. 2. 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원 토마토는 칼륨과 엽산과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, K의 훌.. 2023. 5. 19. 줄넘기 효과, 1000개 칼로리 줄넘기는 단순하면서도 효과적인 운동으로 건강과 다이어트에도 효과가 높다고 알려져 있습니다. 많은 연예인들도 줄넘기로 몸매를 관리하고 있다고 합니다. 영화배우 김아중은 장소에 구애받지 않고 주차장이나 공터 등에서 틈틈이 하루에 3,000개씩 줄넘기를 하고, 원더걸스 유빈은 갑자기 찐 살을 하루에 1,000개씩 줄넘기를 해 단시간에 체중감량에 성공했다고 합니다. 어린이부터 쉽게 할 수 있는 줄넘기 효과 알아볼까요? 줄넘기 효과, 1000개 칼로리 1. 심혈관 건강 줄넘기는 심장 박동을 높이고 심혈관 건강을 향상시키는 환상적인 유산소 운동입니다. 이 고강도 활동에 참여하면 심박수를 높이고 산소 섭취량을 늘리며 심장과 폐를 강화할 수 있습니다. 규칙적인 줄넘기 운동은 지구력, 체력 및 전반적인 심혈관 건강을 향.. 2023. 5. 17. 맨발걷기 효능, 매일 맨발로 걸으면 어떻게 될까요? 지난 4월 29일에는 제1회 대한민국 맨발 걷기 축제가 열렸습니다. 숲과 푸른 바다가 숨쉬는 포항에서 열렸는데, 이 밖에 대한민국 곳곳에서는 맨발 걷기 열풍이 대단합니다. '신발 신고 거는 건 죽은 걷기이고, 맨발 걷기는 살아있는 걷기" 라는 말이 있을 정도로 맨발 걷기는 그 효능이 화제가 되고 있습니다. 맨발걷기 효능에 대해 5가지로 정리해 보았습니다. 맨발걷기 효능 맨발 걷기는 신발이나 양말 없이 발을 지표면과 직접 닿게 하여 걷는 행위입니다. 맨발로 걷는 것은 발밑의 땅을 느끼는 단순한 즐거움을 넘어 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공합니다. 1. 지압 효과 맨발로 걸을 때 고르지 않고 다양한 지면이 발에 자연스러운 마사지 역할을 합니다. 이것은 발바닥의 수많은 신경 말단과 반사점을 자극하여 전신에.. 2023. 5. 15. 참외 효능, 참외 부작용? 노란 참외가 너무나 맛있는 요즘입니다. 잘 익은 참외는 과육이 달고 아삭아삭 수분이 많아, 여름 더위를 싹~ 날려주기도 합니다. 오늘도 이른 더위에 만보 걷기를 하고, 시원한 참외를 실컷 먹었습니다. '참외를 먹으면서 너무 많이 먹나?' 그런 생각으로 참외의 효능과 부작용에 대해 공부해 보았습니다. 참외 효능 참외의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 공급 참외는 수분 함량이 높습니다. 참외와 같은 수분이 많은 식품을 섭취하면 체온 조절, 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 2. 풍부한 식이섬유 참외에는 건강한 소화 시스템에 필수적인 식이 섬유가 풍부합니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 균형잡힌 장내 미생물을 지원합니다. 3. 영양이 풍부 참외는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨,.. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
