맨발걷기 효능, 매일 맨발로 걸으면 어떻게 될까요?

지난 4월 29일에는 제1회 대한민국 맨발 걷기 축제가 열렸습니다. 

숲과 푸른 바다가 숨쉬는 포항에서 열렸는데, 이 밖에 대한민국 곳곳에서는 맨발 걷기 열풍이 대단합니다. 

'신발 신고 거는 건 죽은 걷기이고, 맨발 걷기는 살아있는 걷기"

라는 말이 있을 정도로 맨발 걷기는 그 효능이 화제가 되고 있습니다. 

맨발걷기 효능에 대해 5가지로 정리해 보았습니다. 

 

 

맨발걷기 효능

 

맨발 걷기는 신발이나 양말 없이 발을 지표면과 직접 닿게 하여 걷는 행위입니다. 

맨발로 걷는 것은 발밑의 땅을 느끼는 단순한 즐거움을 넘어 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공합니다. 

1. 지압 효과

 

맨발로 걸을 때 고르지 않고 다양한 지면이 발에 자연스러운 마사지 역할을 합니다. 이것은 발바닥의 수많은 신경 말단과 반사점을 자극하여 전신에 치료 효과를 제공합니다. 

맨발로 걸을 때 지압과 같은 자극을 주면 족저근막염, 발뒤꿈치 박차 또는 발 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

2. 혈액순환 개선

 

맨발로 걷는 것은 발바닥의 신경과 압박점을 자극하여 혈액 순환을 개선합니다. 이 향상된 순환은 몸 전체에 산소와 필수 영양소를 전달하는 동시에 노폐물 제거를 돕습니다. 

 

 

3. 질병의 예방과 치료

 

맨발걷기는 맨발바닥에 분포되어 있는 지압점들을 자극하게 되고, 그에 따라 해당 몸속의 장기들에 강력하게 혈액이 공급됩니다. 그 결과로 각 장기들이 건강해지고, 몸의 질병에 대한 면역체계가 강화되어 감기 등 일상적인 소소한 질병이 예방됨음 물론, 치명적인 질병들까지 예방되고 치유되는 건강하고  튼튼한 체질로 변하게 해 줍니다.

 

 

4. 스트레스 감소 및 기분 개선

 

맨발로 걷기를 통해 자연과 교감하는 것은 마음을 안정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 

지구의 에너지와 현재를 체험할 수 있어 스트레스, 불안, 긴장 완화에 도움을 줍니다. 

신체 활동 중 엔도르핀의 방출은 맨발로 걷는 부드러운 느낌과 결합되어 긍정적인 기분과 전반적인 웰빙을 촉진할 수 있습니다.

 

 

5. 자연과 마음 챙김과의 연결

 

맨발로 걷는 것은 자연과 다시 연결되고 마음챙김을 키울 수 있는 기회입니다. 

속도를 늦추고 주변을 관찰하며 발아래의 질감과 감각을 감상할 수 있습니다. 

이 연습은 평온함, 내면의 평화, 자연 세계와의 더 깊은 연결을 가져올 수 있습니다.

 

 

맨발걷기를 통해 

자연이 내게 해주는 마사지~를 매일 받았으면 좋겠습니다. 

스트레스를 날리고, 내 속의 염증과 질병을 치료하고, 마음도 챙길 수 있는 맨발걷기를 어디서 해야 할지 찾아봐야겠습니다.