반응형 건강정보44 비만이 되지 않기 위한 4가지 조건 비만의 3고를 알고 있는가? 고지혈증, 고혈당, 고혈압을 말한다. 세 가지에 모두 해당되거나, 아니면 이 중 두 가지와 굵은 허리를 한 사람으로, 남자는 85cm(33.5인치) 여자는 90cm(35.5인치) 가 넘으면 비만이라고 할 수 있다. 보통은 남성이 여성보다 상대적으로 체격이 큰데 그 기준이 남성이 더 엄격한 이유는 남성이 내장지방형으로 위험에 더 노출되기 때문이다. 그렇다고 의사에게 비만이라는 말을 듣고 당황해서 고지혈증 치료제나 혈압을 내리는 약물을 복용하면 안 된다. 이런 약물을 복용하기 시작하면, 죽을 때까지 계속 먹어야 하기 때문이다. 그전에 자신이 할 수 있는 일이 분명 있을 것이다. 그렇다. 생활습관, 특히 식습관을 개선하는 것이 중요하다. 비만이 되지 않기 위한 4가지 조건 1. 과.. 2023. 6. 26. 비타민C 고용량 메가도스 복용법, 효능, 부작용 장인의 경우 심한 동맥경화로 한쪽 눈에 부분적 시력 상실이 왔다. 그런데 비타민C를 복용해 70~80%나 잃었던 시력이 거의 완벽하게 회복됐다. 장모도 중풍으로 쓰러져 왼쪽을 거의 쓰지 못했는데 이후 많은 양의 비타민C를 착실하게 복용하면서 완벽하게 회복되었다. 그 모든 기록은 지금도 서울대병원에 잘 보관되어 있다. 서울대 해부학 교수로 비타민 박사라 불리는 이왕재 박사의 장인과 장모의 이야기이다. 이왕재 박사는 비타민 박사로 불린다. 비타민C의 놀라운 효능을 직접 체험하고 40년 가까이 비타민C를 먹으며 고용량 메가도스의 효능과 복용법, 부작용 등에 대해 알리고 있다. 비타민C 고용량 메가도스 효능 1. 혈관 건강에 효과적이다. 2. 감염병 예방에 효과적이다. 3. 바이러스와 세균을 막아주는 면역기능을.. 2023. 6. 25. 양파 상하지 않게 1년 내내 먹는 법, 실온에서 오래 보관하는 방법 양파 보관이 영 쉽지 않습니다. 베란다에 펼쳐 놓아도 어느새 곰팡이가 검게 피고, 짓물러 있기 일쑤입니다. 그렇다고 냉장보관하기에는 흙 묻은 양파 그대로 집어넣기도 찝찝하고 껍질을 벗겨서 보관하는 것도 애매합니다. 양파 한 망을 사서 끝까지 제대로 먹어본 적이 없는 거 같습니다. 그래서 양파를 오래 보관하고 보관하는 내내 싱싱하고 맛있게 오래 먹는 방법을 찾아보았습니다. 유튜브에 훌륭한 박사님들이 많으십니다. 에서 혈관 청소부 양파 상하지 않게 1년 내내 먹는 법, 실온에서 오래 보관하는 방법 을 배워봤습니다. 곰팡이 없이 양파 재대로 보관하려면 1. 껍질을 완전히 말려야 한다. 양파를 사면 일단 양파망에서 꺼내세요. 하루정도 통풍이 잘되는 곳에서 말려줍니다. 껍질을 완전히 말려야 껍질에 붙어있는 곰팡이.. 2023. 6. 22. 냉동 블루베리 절대 그냥 먹지 마세요 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 항산화 폭탄이라고 불릴 만큼 건강에 좋은 음식입니다. 대표적으로 안토시아닌이 풍부하고 그 밖에도 여러 가지 항산화성분과 미네랄이 풍부해서 정말 많이 챙겨 먹고 있는 과일입니다. 블루베리의 건강에 대한 효능은 잘 알려져 있지만 다시 한번 정리해 보면~ 1. 안토시아닌이 포도의 30배나 들어있어 시력저하 예방에 도움이 된다. 2. 강력한 항산화 물질이 들어있다. 3. 활성산소에 의한 여러가지 질병과 노화를 예방한다. 4. 기억력 증진과 치매예방에도 효과적이다. 5. 비만을 예방해주는 효과도 있다. 블루베리는 사계절 먹을 수 있는 과일이고 냉장 블루베리보다 냉동블루베리를 먹는 사람들이 많습니다. 냉동 블루베리 절대 그냥 먹지 마세요 냉동 블루베리 잘먹는 방법이 있습니다. 절망 건.. 2023. 6. 19. 간헐절 단식 실수 3가지, 이렇게 하면 살 안 빠져요 대략 16시간 공복을 유지하면서 간헐적 단식을 하고 있는데 살이 너무 안 빠져요. 오히려 살이 더 찌고 있는 상황이라, 뭔가 실수를 하고 있다고 느껴 다시 공부를 해보았습니다. 간헐절 단식 실수 3가지, 이렇게 하면 살 안 빠져요 1. 단식하지 않는 동안 충분히 먹지 않는 것입니다. 먹는 것이 허용되는 시간 동안에 충분히 먹지 않는것은 간헐적 단식을 한다고 하지만 사실은 칼로리 제한 다이어트를 하는 것입니다. 칼로리 제한 다이어트를 하게 되면 우리 몸이 에너지 세이빙 모드로 들어가게 됩니다. 에너지 세이빙 모드가 되면 에너지대사량이 감소되고 식욕촉진 호르몬 증가하고 지방 축적이 활성화됩니다. 지속적으로 외부로부터 들어오는 음식이 충분하지 않으면 몸은 위기로 받아들이고 에너지 대사량을 떨어뜨립니다. 동시에.. 2023. 6. 18. 다이어트 중에 절대 먹으면 안되는 음식 10가지 나잇살, 물살, 갱년기살까지~ 다이어트를 열심히 해도 살이 빠지지가 않아요. 아쿠아로빅도 다니고, 간헐적 단식도 하고 최근엔 6시 이후에는 물만 먹어보고 있어요. 이렇게 안 빠지는 데는 뭔가 있다. 네~ 뭔가 있었네요. 살을 빼려면 이 음식을 절대 먹으면 안 됩니다. 제가 좋아하는 음식들이 대다수인걸요. ㅠㅠ 다이어트 중에 절대 먹으면 안 되는 음식 10가지 1. 감자튀김 기름에 튀기면 칼로리가 갑자기 올라간다. 감자튀김을 찍어 먹는 토마토케첩은 설탕이 총무게의 1/3이 설탕이다. 2. 라면 곁들인 김치찌개 전골 염분이 높다. 뜨거운 것을 먹으면 짠맛을 잘 못 느껴 짠 것을 많이 먹게 된다. 3. 김밥, 떡볶이, 라면, 순대 탄수화물 덩어리다. 맛을 위해 분식점 김밥은 단촛물을 아낌없이 사용한다. 순대 .. 2023. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
