반응형 다이어트10 설탕중독에서 탈출하자, 설탕중독을 고치는 케톤식 설탕중독에서 탈출하자, 설탕중독을 고치는 케톤식 자신도 모르게 빠지는 단맛의 함정 초조하면 초콜릿, 우울한 날에는 달콤한 빵, 이런 식으로 스트레스를 자신도 모르게 단 맛으로 해소하지 않나요? 그렇다면 당신은 설탕중독(의존증)에 빠져 있을지도 모릅니다. 최근 설탕의 단맛에는 술이나 담배처럼 '먹고 싶다!'라는 생각이 들면 참을 수 없게 되는 '중독성=의존성'이 있다고 알려졌습니다. 설탕은 마일드 드러그(Mild drug) 라 정의할 수 있습니다. 코카인이나 헤로인 등 법률에서 금지된 약물은 하드 드러그(Hard drug)로, 한 번이라고 손을 대면 의존증에 빠집니다. 술이나 담배는 소프트 드러그(Soft drug), 20세 이상이면 위법은 아니나 과음하거나 지나친 흡연이 건강에 나쁘다는 것을 알면서도 좀.. 2022. 8. 8. 아쿠아로빅 시작했어요~ 부천 복사골스포츠센터 아쿠아로빅 시작했어요~ 너무나 좋아하는 아쿠아로빅을 다시 시작했어요~ 코로나 때문에 강제적으로 쉬었는데 강습이 다시 시작되었어요. 벌써 지난 5월부터 시작했더라고요. 저는 아쉽게도 2달이나 늦게 알게되어 부랴 부랴 등록을 했답니다. 다시 아쿠아로빅을 할 수 있는 일상을 만나게 되어 너무 행복해요. 아쿠아로빅은 인기가 너무 많아요. 제가 다니는 곳은 복사골스포츠센터입니다. 복사골스포츠센터 주소 : 경기도 부천시 장말로 107 복사골문화센터 지하 2층 전화번호 : 032-340-5390 신규반 등록은 매달 25일 새벽 6시에 등록이 시작돼요. 새벽부터 줄 서서 등록해도 되고, 인터넷으로 등록해도 됩니다. 월 수 금 반은 자리가 거의 없어요. 저는 화 목반 4시 타임으로 새벽 6시에 인터넷으로 등록을 했어요... 2022. 7. 20. 살을 빼고 싶다면? 비만을 예방하려면? 살을 빼고 싶다면 마음의 불안감부터 없애야 하는 까닭 비만인 사람일수록 심장질환이나 뇌졸중, 고혈압, 당뇨 등의 질병에 걸릴 확률이 높다고 한다. 이런 탓에 비만은 만병의 근원으로 알려져 있는데, 의사가 체중을 줄이라고 권하는 것도 비만이 인체에 나쁜 영향을 미치기 때문이다. 비만을 예방하려면 어떻게 해야 할까? 먼저 먹는 것을 줄여야 한다. 먹지 않는데 살이 찐다는 것은 있을 수 없는 일이기 때문이다. 그렇다면 살이 찔 것을 염려하면서도 왜 자꾸 먹게 되는 걸까? 욕구불만에서 오는 스트레스 때문이다. 짜증이 날 때 우리는 기분이 좋아지도록 해주는 뭔가를 찾게 되며, 이때 즉각적 쾌락을 가져다주는 것에 눈을 돌리게 된다. 그것은 바로 '먹는 것'이다. 이처럼 스트레스를 받는 것과 폭식하는 것 사이에는 밀.. 2022. 7. 2. 비건빵, 다이어트에도 좋을까? 비건빵, 다이어트에도 좋을까? 비건빵은 버터, 우유, 달걀 등의 동물성 재료를 사용하지 않은 빵으로, 지방과 콜레스테롤이 적어 알레르기와 아토피, 고혈압 등이 있는 사람들도 안심하고 즐길 수 있는 빵이다. 또한 부드럽고 소화가 잘 돼 빵을 먹고 더부룩한 느낌이 없어 부담도 적다. 비건이라고 하면 어딘가 살이 찌지 않을 것 같은 착각을 하게 된다. 버타와 휘핑크림이 들어간 빵보다는 코코넛오일, 코코넛밀크, 아몬드밀크가 들어간 비건빵의 칼로리가 상대적으로 적을 수는 있다. 하지만, 다이어트를 할 때 칼로리가 절대적으로 중요한 것은 아니다. 가장 중요한 것은 '당의 함량'이다. 일반 빵보다 당의 함량이 더 높은 비건빵도 많기 때문에 비건빵이 다이어트에 도움이 된다고 정의를 내릴 수는 없다. 당도 탄수화물이기 .. 2022. 6. 29. 이전 1 2 다음 반응형
