자연식물식, 평생 살 안찌고 사는 10대 원칙

평생 살 안 찌고 사는 10대 원칙

 

자연식물식이란 고기 생선 계란 우유 각종 기름을 먹지 않고 자연 그대로의 식물만 먹는 채식을 말한다. 

평생 살 안찌고 사는 원칙의 핵심은 너무도 간단하다. 

자연식물식을 하면 된다. 

인간은 과일, 채소, 녹말을 주식으로 해야 평생 건강하고 날씬할 수 있다. 

요즘 현대인들은 일어나지도 않을 영양결핍을 두려워해서 너도 나도 값비싼 영양제와 기적 같은 슈퍼푸드를 찾는다. 

살을 빼고 질병을 치료하기를 원한다면 이대로 실천하기를 바란다. 

 

1. 모든 동물성 식품을 없애라

고기 생선 계란 우유 유제품 그리고 각종 동물성 기름 및 식물성 기름을 치워라. 

동물성 식품에는 포만감을 주는 식이섬유가 전혀 없다. 

 

2, 모든 종류의 기름을 없애라

기름은 모두 액체 상태의 지방이다. 

 

3. 모든 고지방 식품을 없애라

각종 견과류 (호두, 땅콩버터, 각종 씨앗류 등) 아보카도, 올리브, 코코넛, 콩가루로 만든 식품

 

4. 모든 밀가루 음식을 없애라

곡물은 통곡물이 정답이다. 

 

5. 통곡물과 감자를 먹어라

현미, 통보리, 조, 수수, 귀리, 감자, 고구마를 먹어라. 

 

6. 각종 콩을 섭취하라. 

 

 

7. 녹황색 채소를 식단의 3분의 1 이상 채워라.

8. 요리하지 말고 신선한 것 그대로 먹어라.

9. 말린 과일과 주스를 피하고 살아있는 과일을 먹어라. 

10. 설탕 종류를 절제하라. 

 

 

먹는 방법 5대 원칙

1.  포만감이 들 때까지 먹어라. 

자연식물식을 실천하기만 하면 '많이 먹어도 살이 빠진다. '

 

2. 풀을 뜯듯이 여러면 먹어라. 

 

3. 소화할 시간을 남겨두어라. 

반드시 먹을 만큼 적당히 식탁에 올려놓아라. 다 먹고 나면 소화될 때까지 20분 정도 기다려라. 

식욕이 줄어드는 것을 느낄것이다. 

 

4. 음식을 꼭꼭 씹어 먹어라. 

 

5. 밥상의 가짓수를 적게 하라. 

과일 몇개와 채소 한 접시와 녹말 음식이면 영양분이 차고 넘친다. 

 

발췌_ 살 안찌고 사는 법/ 맥두걸 박사의 자연식물식