간헐적 단식중에 커피를 마셔도 되나요?

간헐적 단식 중에 커피를 마셔도 되나요?

 

단식 중에 커피를 마셔도 되는지에 대해서는 아직 결론이 나지 않았습니다.

엄격하게 말하자면 답은 '아니요'입니다.

어떤 사람들은 탄수화물이나 단백질이 함유되지 않은 차 또는 커피 한 잔을 마신다고 단식이 끝나는 것은 아니라도 주장합니다.

 

 

어떤 사람들은 물이 아닌 액체(블랙커피도 포함)를 마시는 순간 간이 활동을 시작한다고 말합니다.

아직 명확히 밝혀진 바는 없습니다.

물만 마시면서 16시간 동안 단식하기가 별로 어렵지 않다면 그렇게 하십시오.

그것이 이상적이고, 당신의 기분도 정말 가뿐하고 좋을 겁니다.

만약 단식 중에 커피나 차를 마신다면 일반 우유나 크림은 넣지 마십시오.

가당 아몬드밀크나 오트 밀크 같은 설탕이 들어간 대체품도 안됩니다.

우유와 크림에는 탄수화물과 단백질이 들어 있어서 당신의 몸속에서 인슐린 분비를 유도하기 때문입니다.

단식에서는 인슐린 분비를 촉진하지 않는 것이 중요해요. 

그러니까 커피에 뭔가를 꼭 넣고 싶다면 탄수화물이나 단백질이 들어 있지 않은 MCT 오일 같은 순수 지방을 사용하세요.

 

 

정리하자면 가장 좋은 것은 물입니다.

두번째로 좋은 것은 설탕이나 우유를 넣지 않은 차와 커피입니다.

세 번째로 좋은 것은 MCT 오일을 넣은 차와 커피입니다. 

 

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