고지혈증 혈관건강엔 밥에 이것 무조건 넣으세요

잠들기 전에 유튜브 채널을 시청하다 잠드는 것이 습관이 되었어요. 

 

요즘은 김소형 채널 H를 즐겨 시청합니다. 

 

건강정보가 가득해요~~

 

오늘은 고지혈증에 좋은 건강밥에 대해 정보를 얻었습니다. 

공유해 봅니다. 

 

 

고지혈증 혈관건강엔 밥에 이것 무조건 넣으세요

 

 

내가 먹는 밥에 이것만 추가 했더니!!

혈관 건강에 도움이 되는 밥이 탄생합니다. 

 

재료 소개합니다. 

일명 3곡 2초밥입니다. 

 

 

 

건강에 이로운 잡곡밥은 섞는 잡곡의 가짓수가 많다고 좋은 것만은 아닙니다. 

내 몸에 맞는, 증상을 개선시키는 데 도움이 되는가 따져보는 게 중요하죠. 

그래서 혈관 건강이 걱정인 분들을 위한 잡곡밥을 제안합니다! 

평소 드시는 밥에 혈관 건강에 도움 되는 음식을 추가해서 건강하게 드세요!

 

[재료] 

쌀 1컵, 잡곡 1컵 (귀리2:수수2:팥1), 우엉 50g, 표고버섯 적당량, 당근 1/2개 50g, 다시마육수 2컵, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1 티스푼

 

1. 건다시마, 건표고를 물에 불려서 육수를 만든다
2. 쌀과 잡곡을 깨끗이 씻어 물에 불린다
3. 건표고는 건져서 꼭 짜고, 다시마육수에 간장, 맛술을 섞어 밥물을 만든다
4. 우엉, 당근, 표고버섯은 채 썬다 
6. 불린 쌀과 채소를 솥에 넣고 밥물을 1:1 비율로 넣고 밥을 안친다

 

 

 

쌀과 잡곡에 불린 표고버섯, 다시마, 당근, 우엉을 올려줍니다. 

 

 

 

 

심장이 팔딱팔딱, 혈당 잡는 귀리!

 

하루에 귀리 3g만 먹어도 베타글루칸 성분이 콜테스테롤 성분을 낮춰줍니다. 

귀리의 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 체내 콜테스테롤 배출에 결정적인 역할을 합니다. 

 

 

 

 

수수는 고지혈증의 주요 원인인 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

팥 역시 콜테스테롤과 중성지방의 생성을 억제해 줍니다. 

동맥경화를 예방하는 곡물입니다. 

혈관건강 혈액순환에 도움이 됩니다. 

 

 

 

혈관 건강밥~

너무 맛있어 보입니다. 

 

현미를 주로 밥에 넣어 먹고 있는데, 이제 귀리 수수 팥을 장바구니에 담아야겠습니다.