반응형 자연식1 50세 이후 건강을 결정하는 7가지 습관 50세 이후 건강을 결정하는 7가지 습관 넘치고 혼란스러운 건강정보 가운데 엄선한 건강한 삶을 지키는 삶의 지침에 대해 알아봐요~ 건강하게 나이 들기 위한 가장 중요한 원칙은 무조건 적게 먹는 것입니다. 45세 정도가 되면 우리 몸은 예전만큼 많은 칼로리를 필요로 하지 않습니다. 최근에는 칼로리 섭취를 30% 줄인 사람들이 더 오래 살고 노년기에 질병에 걸리지 않았다는 연구결과가 나왔습니다. 어쩐지 몸이 예전같지 않다면 이제 나를 위해 하나씩 바꿔보도록 해요. 1. 저녁부터 아침까지 16시간 단식 매일 16시간의 짧은 단식으로 장을 쉬게 하라. 저녁을 일찍 먹고, 다음날 아침을 조금 늦게 먹어서 두 끼니 사이가 16시간까지 벌어지도록 하라. 이 방법은 단순하지만 가장 강력한 실천이다. 2. 설탕을 줄여라.. 2022. 10. 2. 이전 1 다음 반응형