골다공증 예방 운동
골다공증 예방 운동 튼튼한 뼈를 원한다면, 모두들 짐작하겠지만 규칙적으로 운동해야 한다. 운동은 골다공증을 예방하는 가장 확실한 방법이다. 골다공증은 골질 감소에 따라 뼈가 약해지는 질병이다. 발병요인은 아주 다양하다. 인종적 요인, 가족력, 염분 과다 섭취, 커피 과다 섭취, 흡연, 신장 부전, 오래 앉아 지내는 생활 습관, 칼슘이나 단백질이나 비타민 결핍 그리고 물론 연령도 중요한 변수다. 따라서 여러분이 이렇게 질문을 던지는 것도 타당하다. 이 질문에 답하기 위해서 테니스나 스쿼시를 규칙적으로 하는 여성 64명을 두 집단으로 나누어 조사해 보았다. 한쪽 집단은 그 운동을 오래전부터 해오던 여성들이었고, 다른 쪽 집단은 나이가 좀 들어서 그 운동을 시작한 여성들이었다. 가장 먼저 관찰된 사실은, 가장..
2022. 8. 25.
